Что нужно знать о занятиях йогойНекоторые относят йогу к религии, но это ошибочное мнение. Это философское направление, которое совмещается с определенными упражнениями, что дает человеку возможность реализоваться как физически, так и духовно. 28/1/2017 
Йога набирает популярность, но не все могут постичь эту методику. Нужно осознать, что это не просто какой-нибудь фитнес, а образ жизни. Истинные его поклонники даже отправляются в йога туры в Индию или Непал, чтобы встретиться там с настоящими мастерами этого искусства.
Начало освоения практики
Многих новичков не особо интересует философский аспект йоги, и они сразу приступают к практике. Но азы следует постигать с помощью опытного инструктора, которому нужно сообщить обо всех своих травмах и заболеваниях. Начинать лучше с групповых занятий, наблюдая и не напрягаясь до изнеможения. Особое внимание следует уделять дыханию.
Этапы постижения
Любое занятие по йоге делится на три этапа. Сначала нужно освободить сознание и сосредоточиться в личном пространстве. Далее восстанавливается дыхание и выполняются несложные асаны на растягивание. Затем следует работа над мышцами, которая заканчивается шавасаной, позой расслабления.
Противопоказания
В любом виде физических нагрузок есть противопоказания, и йога не является исключением. Она имеет ряд показаний, запрещающих занятия или ограничивающих выполнение сложных поз.
1. Беременным женщинам не рекомендуется выполнение некоторых асан.
2. Критические дни у женщин также не способствуют качеству выполнения определенных поз.
3. Гипертоникам следует использовать только простые упражнения.
Основные рекомендации
Начинающим желательно знать общие сведения, которые превратят йогу в увлечение, дарящее бодрость духа и радость жизни.
Если вы раньше занимались фитнесом, требующим активности, то будете приятно удивлены непохожестью на привычные тренировки. Но еще больше поразит понимание того, что медленные и статичные позы потребуют напряжения и немалых усилий.
В группе всегда найдутся люди, обладающие хорошей гибкостью. Но не следует стремиться догнать их и впечатлить окружающих быстро достигнутыми успехами. Это верный путь для получения травмы. Следите за сигналами своего тела, которое предупредит о нежелательности выполнения некоторых асан. Двигаться вперед следует постепенно, чтобы не свернуть шею и затем долго лечиться.
Часто показывают старцев, сидящих в трансе на гвоздях. Этим создается вокруг йогов ореол сверхчеловека. А ведь йоги – обычные люди с повседневными заботами. Просто все проблемы их мало волнуют, и это является большим плюсом йоги. Занимаясь этой практикой, вы приобретете позитивное отношение к жизни.
Светлана НИКОЛЬСКАЯ.
|
