Учим правильной осанке: сидим ровно за партойПозвоночник ребенка формируется окончательно после 6-7 лет. И еще долгое время остается подвижным. Во время всего школьного периода кости у ребенка «мягкие» и подвержены деформации. Как же сохранить правильную осанку у ребенка? 16/11/2015 
Деформация или смещение позвоночника грозит серьезными проблемами в будущем. Именно поэтому многие дети вынуждены носить корректор осанки (о том, как его правильно подобрать, читайте здесь). Но дефекты позвоночника можно предотвратить, если научить ребенка правильно сидеть.
Школьники проводят 45 минут сидя, без возможности встать и размяться. На протяжении всего урока в напряжении у ребенка находится не только мозг, но и спина. «Разгрузить» спину можно, если приучить заранее к правильной осанке.
Требования к парте
Парты в школу заказывают по стандарту. А он подходит далеко не для всех детей. Есть несколько пунктов, благодаря которым вы сможете понять, комфортно вашему ребенку будет сидеть за партой, или нет.
1. Ноги должны стоять на полу. Вся стопа, от пятки до носка. Если ноги у ребенка болтаются в воздухе, то это дает дополнительную нагрузку для мышц ног и спины.
2. Проверить правильное соотношение стола и стула легко: когда ребенок сидит, попросите его поставить локти на стол и коснуться висков кончиками пальцев. Правильно, если он может это сделать не сгорбившись.
3. Лучше, если ваша домашняя парта будет трансформером. То есть, с возможностью изменения высоты. Тогда не придется каждый год брать новую.
Если парта у вас дома удовлетворяет этим требованиям, то обучение пройдет легче: будет меньше утомляемости.
Привыкаем сидеть
В процессе обучения, помните, что ребенок находится дома. Не нужно одновременно заставлять его сидеть долго и ровно, да еще и заниматься образовательной программой. Пусть он делает что-то свое: рисует или читает. Вам же нужно только следить, чтобы делал он это правильно.
Следите за временем. Нагрузка на неподготовленную спину свыше 30 минут может быть неблагоприятна. Поэтому отрывайте иногда ребенка от его занятия ради физической разгрузки.
Во время сидения, следуйте правилам:
• ноги должны стоять прямо, не позволяйте ребенку подгибать их под себя или закидывать одну на другую;
• локти стоят на столе, упираются в стол;
• расстояние между торсом и партой – в ладонь ребенка;
• спина прямая, голова чуть наклонена вперед.
Естественно, первое время будет трудно следовать этим установкам. Сделайте время сидения маленьким, а затем постепенно увеличивайте цифру. А для того чтобы ребенку не было так тяжело сидеть, придумайте для него интересное занятие: раскрашивание, рисование, аппликация. Так вы разовьете не только мышцы спины, но и усидчивость.
Ирина ЗЛАТОУСТОВА.
|
