Хочешь плавать быстрее, чем ходить? Учись у рыбКрасиво и быстро плавать мечтают многие. Опытный пловец движется со скоростью, превышающей скорость пешехода на 2-3 км. Но чемпионами не рождаются. Ими становятся. 7/9/2012 
Наблюдая за тем, как плывут спортсмены или просто хорошо плавающие люди, мы невольно любуемся их слаженными движениями. Пловцы опираются на законы физики. Особенно хорошо усвоен ими закон Архимеда. Чтобы быстро плыть, нужно использовать подъемную силу воды. А для этого нужно уподобиться рыбе.
Как плавают любители-неумехи? Вытянув вперед шею и высоко вверх задрав голову. А если человек плывет по-собачьи, то и ноги у него достаточно глубоко опущены в воду, что сильно тормозит движение. Короткими гребками, не вынося рук из воды, плывущий загребает воду под себя, тратя при этом неимоверные усилия, но почти не двигаясь с места. Попробуйте передвигаться вплавь в вертикальном положении. Далеко ли вы уплывете?
Совсем иначе держаться на воде спортсмены и любители-мастера. Они располагают свое тело в оптимально обтекаемом положении. Именно обтекаемость помогает не только отдельным рыбешкам, но и большим косякам рыб легко, быстро и практически синхронно лавировать в воде.
Голова умелого пловца практически параллельна дну, лицо опущено в воду. Мощные, размашистые, тщательно выверенные гребки, сильные толчки ногами. Глядя на таких людей, складывается впечатление, что человек плывет легко, расслабленно, не прилагая для этого больших усилий, даже с ленцой.
Хороший пловец свободно лежит на водной поверхности. Время от времени он делает короткий вдох, поворачивая голову в сторону. Выдох осуществляется только в воду. Освоить науку правильного дыхания в воде, как правило, дается далеко не сразу. Но это наиболее важный момент перед постановкой техники плавания. Не усвоив, как надо дышать, напирать на технику не имеет смысла. Если вы достаточно хорошо плаваете, но хотите делать это еще лучше, обязательно займитесь отработкой дыхательных навыков.
Внимание! В последнее время в фитнес-центрах и даже некоторых бассейнах инструкторы предлагают своим подопечным, желающим как можно скорее научиться быстро плавать, пользоваться различными приспособлениями: ластами, лопатками, колобашками и т.п. Совет один – меняйте инструктора. Да и не имеет инструктор права обучать кого-либо. Он может только что-то посоветовать. Основная его обязанность – следить за порядком и безопасностью. Ищите тренера. Настоящего. И ласты, и колобашки, и лопатки нужно использовать только после того, как отработана техника. Эти приспособления, по сути, являются тренажерами и предназначены для силовых тренировок, а также развития специфических групп мышц.
Например, в кроле важна гармоничность в работе рук и ног. Если тренируемому сразу дать колобашку, то он не сможет плавать лучше и быстрее, т. к. в дальнейшем его ноги не будут правильно работать. Вообще, вялая работа ног, когда они как будто просто болтаются в воде – самая распространенная в классическом плавании ошибка.
То же самое и с ластами. Если ноги технично работают неверно, то ласты тем более не позволят прочувствовать правильную технику. А лопатки, наряду с колобашками, служат для увеличения выносливости рук. Но если вы начнете свое обучение сразу с них, в будущем вы не сможете свободно выносить руку в гребок, т. к. она будет закрепощена, т. е. уже напряжена для гребка. А технически вынос руки должен осуществляться в ее расслабленном состоянии.
Так что: хотите плавать быстрее – учитесь дышать, быть обтекаемыми и правильно двигать конечностями. И помните – сила рыбы заключена в хвосте, а не в плавниках. Почувствуйте себя дельфинами.
Инга ЦЕПЕШЬ.
|
