Как пережить осенне-зимний период и не заболеть

С приходом осенне-зимнего периода увеличивается количество простудных и инфекционных заболеваний, поэтому, чтобы минимизировать число неприятных ощущений, связанных с болезнью, нужно соблюдать простые правила. Прежде всего, – не переохлаждаться и носить одежду, соответствующую погоде и климатической зоне.

17/11/2011

Здоровый образ жизни убережет вас от болезней и неприятностей

Готовясь к осенне-зимнему периоду, помните про головные уборы, шарфы, перчатки и теплую обувь – эти предметы гардероба защитят вас в холодную и ветреную погоду. Не лишним будет всегда иметь в сумке зонт, потому что осенью обстановка за окном непредсказуема, а попадание в холодную погоду под снег с дождем грозит серьезными последствиями.

Старайтесь вводить в ваш рацион больше овощей и фруктов, они в совокупности помогут укреплению иммунной системы, и в случае попадания вируса организм справится с ним быстрее при наличии должного количества полезных элементов. Не забывайте и про комплексы витаминов, биологически активные добавки, которые являются поддерживающими профилактическими средствами, – они создают защитный барьер в вашем организме. Не стоит пренебрегать и народными средствами. Ешьте мед по чайной ложке в день, малиновое варенье, пейте горячее молоко, заваривайте чай на травах, – это не только полезно, но и вкусно.

По возможности проветривайте помещение, чтобы шла циркуляция свежего воздуха, и вы не дышали застоявшимся и заведомо опасным.

Соблюдайте элементарные правила гигиены: обязательно мойте руки с мылом, при необходимости носите защитные повязки, больше бывайте на свежем воздухе, меньше – в людных местах. И не забывайте вести здоровый образ жизни, потому что здоровому организму легче пережить болезнь, если все-таки она случилась, чем организму, отягощенному вредными привычками.

Особенно внимательно отнеситесь к защитным мерам на рабочем месте, потому что на работе мы проводим значительную часть суточного времени, и риск заразиться больше. Поэтому чаще проветривайте помещение, старайтесь не общаться с уже заболевшими сотрудниками, а если же контакта не избежать, не стесняйтесь надевать защитную марлевую повязку, – это убережет вас от попадания вируса воздушно-капельным путем.

Держите дополнительный свитер или кардиган на рабочем месте, который, если стало холодно, можно накинуть, и таким способом избежать переохлаждения. Не особо увлекайтесь различного рода нагревательными приборами, – они, безусловно, обогревают помещение, но сушат воздух и через несколько часов вы можете почувствовать себя плохо просто потому, что вам не будет хватать свежего воздуха.

Соблюдая эти простые правила, вы снизите риск заболеваний, а вместо того, чтобы лечиться или читать отзывы о препаратах, будете получать удовольствие от убранства осенней и красоты зимней природы.

_

ЖИЗНЬ В РИТМЕ САЛЬСЫ Как колумбийцам удалось сохранить свое знаменитое умение радоваться жизни

В ЕВРОПУ – БЕЗ ВИЗ Что должны знать украинцы, чтобы успешно воспользоваться безвизовым режимом с ЕС

ВЫЖИТЬ В ЧУЖОЙ СТРАНЕ Часто незнание иностранных языков и непонимание местных обычаев приводят к недоразумениям