Рацион питания спортсменов

Красота и физическая сила тела формируется долгими и упорными тренировками. Кроме этого, профессиональные спортсмены и любители фитнеса в рацион своего питания вводят пищевые добавки, усиливающие эффект увеличения мышечной массы, силы и выносливости тела. Другими словами, люди переходят на спортивное питание.

22/5/2010

Красота тела и физическая сила формируются долгими и упорными тренировками

Современные препараты, входящие в комплекс спортивного питания, разработаны на основе транспортных систем креатина – конечного продукта обмена белков. Креатин влияет на формирование мышечной массы. Чем полнее усваивается креатин организмом, тем больше мышцы.

Научные исследования показывают, что увеличение креатина в крови напрямую зависят от повышения уровня инсулина в организме. Одной из функций инсулина является продвижение креатина, аминокислот и других веществ в клетки мышечной ткани. Именно этот механизм был использован фармакологами при разработке транспортной системы креатина.

В современном спортивном питании применяются добавки нового поколения на основе новых разработок транспортных систем креатина. Креатиновые продукты сегодня представляют различные комбинации креатина с таурином, фосфатными солями, магнием, альфа-липоевой кислотой и такой популярной аминокислотой, как L-глютамин. Добавки нового поколения содержат в минимальных количествах или вообще не содержат углеводы, тогда как прежние добавки были с транспортной системой креатина, стимулирующей образование инсулина декстрозой – одним из типов простого сахара.

Быстрое восстановление гликогенов, обеспечивающих организм необходимой энергией после активной физической нагрузки, позволяли углеводные составляющие креатиновых продуктов прошлых лет. Но обильное поступление углеводов провоцирует организм высвобождать больше инсулина, чем ему требуется. Избыток инсулина может произвести эффект яда в организме. Поэтому, защищаясь, организм преобразовывает лишний инсулин в триглицериды, т.е. жиры. Этим объясняется лишний вес многих спортсменов, которые злоупотребляют углеводами.

Современные добавки, входящие в систему спортивного питания, включают также высокобелковые продукты (протеины), жиросжигатели, витамины, энергетики, аминокислоты и другие активные вещества. Выбор тех или иных добавок зависит от целей, которые себе ставит человек, приходя в тренажерный зал. Например, если хочется похудеть, то необходимо использовать жиросжигатели, а если человек хочет нарастить мышечную массу – подойдут препараты категории гейнеров.

_

ЖИЗНЬ В РИТМЕ САЛЬСЫ Как колумбийцам удалось сохранить свое знаменитое умение радоваться жизни

В ЕВРОПУ – БЕЗ ВИЗ Что должны знать украинцы, чтобы успешно воспользоваться безвизовым режимом с ЕС

ВЫЖИТЬ В ЧУЖОЙ СТРАНЕ Часто незнание иностранных языков и непонимание местных обычаев приводят к недоразумениям