Оставаться здоровым, или о пользе закаливанияОбливаться горячей водой? Ходить по снегу? Звучит страшно. Если вы никогда не закалялись, то начните с компрессов из влажного полотенца и кусочков льда. 7/5/2010
|
|
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
|
С детства мы привыкли к тому, что неотъемлемым атрибутом здорового образа жизни является закаливание. Ведь именно воздействие контрастных температур на организм человека, помогает ему оставаться здоровым и молодым долгие годы. Именно поэтому стоит узнать больше о данной процедуре.
Мало кто знает, что закаливание бывает не только холодным, но и горячим. И не смотря на то, что оба варианта полезны для организма, они имеют существенные различия.
Холодное закаливание не только приводит организм в стрессовое состояние и улучшает работу сердца и сосудов, но и устраняет застои жидкостей в организме, что активизирует обмен веществ в организме. Так же холод улучшает легочную вентиляцию, помогает восстанавливать выносливость мышечной ткани и даже может изменить состав крови (холод стимулирует выработку лейкоцитов и эритроцитов в крови).
В свою очередь горячее закаливание также вызывает стрессовое состояние организма, влияет на работу сердца и легких человека. Но, в отличие от «холодных» процедур, воздействие теплом улучшает зрение, имеет успокаивающее воздействие на психику человека. Горячее закаливание комплексно влияет на состояние кожи человека – очищает, дезинфицирует и стимулирует обменные процессы в поверхностных и глубинных слоях кожи.
Однако, как бы полезно не казалось закаливание, не стоит начинать заниматься им слишком резко. Если вы решили попробовать, но никогда ранее даже не принимали контрастных душей, то начните с малого. Первым шагом можно попробовать холодные или теплые компрессы (в зависимости от выбранного вами метода закаливания). Компрессы можно делать в домашних условиях – вам понадобиться махровое полотенце и таз с водой нужной температуры. Во время первых процедур полотенце должно покрывать только некоторые участки тела – руки, лицо, ступни, а температура отличаться от температуры тела всего на несколько градусов. Чем больше процедур вы сделаете, тем большие участки тела будет покрывать полотенце и тем контрастнее будет температура.
После компрессов можно постепенно переходить к первым обливаниям (температура не должна вызывать слишком сильного стресса организма). После того как организм привыкнет к обливаниям, можно переходить к более серьезным процедурам. Ведь закаливание не имеет границ.
И, конечно же, следует помнить, что при закаливании важно соблюдать регулярность и последовательность. Только в таком случае процедуры принесут желаемый результат, а с ним здоровье и долгую молодость!
_
|
