Отпуск: защитим себя сами. Наша аптечкаЕдва ли не каждая подготовка к отпуску происходит в хаотичном метании в поисках того, что еще не положено в дорожную сумку. Но сейчас мы поговорим о таком необходимом предмете, как дорожная аптечка, без которой любой отпуск может быть испорчен. 19/4/2010
|
|
На пляже особо осторожно надо быть с солнцем, к которому вы так рвались, отправляясь в отпуск
|
Солнечные ванны полезны при умеренном их приеме. Однако иногда случается, например, при отдыхе в Лазаревском, что кожа обгорает за пару часов. Поэтому обязательно запастись солнцезащитным кремом с фактором защиты не ниже 20. Покраснения и зуд кожи поможет снять прохладная ванна, а также таблетка парацетамола или анальгина, если присутствуют болевые ощущения.
Если ванну принять нет возможности, существует простой способ избавления от зуда. Требуется сбрызнуть обожженный участок термальной водой для лица, смазать гелем с алоэ или молочком для тела. Помимо этого следует принимать больше жидкости, которая восполнит потерю воды организмом. Однако не стоит налегать на шипучие и сильно газированные напитки – они имеют свойство вымывать микроэлементы из организма, в результате чего пить хочется все больше и больше.
Ощущение головокружения, небольшая тошнота или «потемнение» в глазах являются симптомами перегрева организма. Перегрев происходит по причине сильной потери воды и солей нашим организмом, в результате чего тело не справляется с перераспределением тепла. В таком случае необходимо срочно переместиться в тень, прилечь, выпить минеральную воду без газа, можно чуть подсоленной воды. Вовремя принятые меры по устранению перегрева исключают тепловой удар, при котором нарушается процесс терморегуляции организма, что в ряде случаев приводит к смертельному исходу.
Наша кожа становится особо чувствительна в жару, поэтому на ней может появляться краснота, иногда сыпь, если сальные железы заблокированы косметическими средствами. Избавлением от данного состояния будет простая легкая хлопковая одежда. Если зуд сильно беспокоит, следует принимать антигистаминные препараты, или использовать специальные лосьоны или гели с антигистаминными свойствами. Если же зуд или сыпь вызваны аллергической реакцией на УФ-излучение, следует использовать солнцезащитные средства с фактором защиты 30 и выше, а также использовать максимально закрытую одежду и головной убор.
Где бы ни проходил отпуск, обычная проблема любого человека – диарея, которая проявляется по причине различий химического состава воды, принимаемой пищи или, что наиболее вероятно, имеет инфекционную природу. В данном случае стоит обезопасить себя, используя в пищу бутилированную воду, избегать любых фруктовых или овощных салатов (исключение составляют только те блюда, которые вы сами приготовили), а также мясные или рыбные блюда (желательно видеть, насколько хорошо проведена тепловая обработка этих блюд). Дело в том, что наш организм не приспособлен к новым бактериям и микроорганизмам, которые поступают в наш желудок вместе с пищей. Поэтому, невзирая на завлекающие предложения отведать тот или иной деликатес на рынке, лучше откажитесь.
В странах с удовлетворительной гигиенической обстановкой следует избегать принятия крепких алкогольных напитков со льдом. Дело в том, что кишечная палочка способна переносить низкую температуру в течение 2-8 дней, находясь в кубиках льда, после чего погибает. К сведению, уважающий себя ресторан или бар не хранит лед для коктейлей более 48 часов.
Если все же диарея проявилась, следует незамедлительно восполнить потерю организмом жидкости с помощью регидрона или растворов соли и сахара (5-8 г каждого продукта на 250 мл воды). Для взрослых подойдут противодиарейные препараты (имодиум), пробиотики (бифиформ, наринэ) или антациадные препараты (смекта).
Достаточно часто во время отдыха в жарких странах возникают пищевые отравления. Это связано как с непривычными продуктами, так и жарой, благодаря которой происходит бурное развитие микроорганизмов. Предупредить пищевое отравление помогут следующие рекомендации: не стоит употреблять свежее молоко или молочные продукты; при разделке мяса и остальных продуктов пользоваться раздельными ножами; после работы с мясом или рыбой следует промыть руки водой с мылом; если вы готовите мясо сами, следите за тем, чтобы оно прошло хорошую тепловую обработку. Если все же проявились симптомы пищевого отравления, следует до приезда врача употреблять больше воды и действовать согласно случаю с диареей.
Перелет в самолете способен надолго отбить охоту к любым видам отпуска, если вас укачивает. Поэтому в аптечку обязательно следует положить препарат от укачивания, который принимают за 1-1,5 часа до посадки. Взлет обычно сопровождается закладыванием ушей. Несколько леденцов, взятых в дорогу, принесут пользу. При глотании уменьшается нагрузка на слуховой проход. Воздух в салоне обычно очень сухой, поэтому неплохо воспользоваться увлажняющим кремом для лица и рук, принимать не менее 1 стакана негазированной воды в час. Если вы используете контактные линзы, следует запастись специальными увлажняющими каплями. Прием кофе и алкоголя во время перелета лучше исключить.
Длительные перелеты чреваты и нарушение кровообращения, поскольку приходится все время сидеть в кресле. В данном случае стоит одеть не стесняющую обувь и одежду, чаще прогуливаться по салону или вытягивать ноги, делать легкий массаж для усиления крово- и лимфотока в организме.
Любая аптечка в своем составе должна иметь дезинфицирующее средство для обработки порезов, антисептические салфетки; средства от насекомых, гель или крем, снимающий зуд после укусов насекомых; термометр, пинцет и ножницы; таблетки валидола и валокордина – всякое бывает. Помимо этого люди с хроническими заболеваниями, при которых происходит прием лекарств, следует взять с собой запас данных лекарств, а также не забыть у лечащего врача необходимый в этих случаях рецепт.
_
|
