Каждый человек имеет право на свободу передвижения

ГЛАВНАЯ - АРХИВ - РЕКЛАМА - События - Эмиграция - Работа - Учеба - Визы - Туризм - Аэробус - Деньги - Недвижимость - Шопинг - Технологии - Здоровье - Фотокадр
- Гид гурмана - Автотур - Странники - Зона закона - Безопасность - Интеграция - Страноведение - Культура - Просто жизнь - Иностранности - Спортивный интерес - Личный опыт

Географический указатель

СПОРТБРЕНД

Содержание номера и географический указатель: «Заграница» №05 (711)

СПОРТИВНЫЙ ИНТЕРЕС


Что нужно знать о занятиях йогой

Некоторые относят йогу к религии, но это ошибочное мнение. Это философское направление, которое совмещается с определенными упражнениями, что дает человеку возможность реализоваться как физически, так и духовно.

28/1/2017

Йога набирает популярность, но не все могут постичь эту методику. Нужно осознать, что это не просто какой-нибудь фитнес, а образ жизни. Истинные его поклонники даже отправляются в йога туры в Индию или Непал, чтобы встретиться там с настоящими мастерами этого искусства.

Начало освоения практики

Многих новичков не особо интересует философский аспект йоги, и они сразу приступают к практике. Но азы следует постигать с помощью опытного инструктора, которому нужно сообщить обо всех своих травмах и заболеваниях. Начинать лучше с групповых занятий, наблюдая и не напрягаясь до изнеможения. Особое внимание следует уделять дыханию.

Этапы постижения

Любое занятие по йоге делится на три этапа. Сначала нужно освободить сознание и сосредоточиться в личном пространстве. Далее восстанавливается дыхание и выполняются несложные асаны на растягивание. Затем следует работа над мышцами, которая заканчивается шавасаной, позой расслабления.

Противопоказания

В любом виде физических нагрузок есть противопоказания, и йога не является исключением. Она имеет ряд показаний, запрещающих занятия или ограничивающих выполнение сложных поз.

1. Беременным женщинам не рекомендуется выполнение некоторых асан.

2. Критические дни у женщин также не способствуют качеству выполнения определенных поз.

3. Гипертоникам следует использовать только простые упражнения.

Основные рекомендации

Начинающим желательно знать общие сведения, которые превратят йогу в увлечение, дарящее бодрость духа и радость жизни.

Если вы раньше занимались фитнесом, требующим активности, то будете приятно удивлены непохожестью на привычные тренировки. Но еще больше поразит понимание того, что медленные и статичные позы потребуют напряжения и немалых усилий.

В группе всегда найдутся люди, обладающие хорошей гибкостью. Но не следует стремиться догнать их и впечатлить окружающих быстро достигнутыми успехами. Это верный путь для получения травмы. Следите за сигналами своего тела, которое предупредит о нежелательности выполнения некоторых асан. Двигаться вперед следует постепенно, чтобы не свернуть шею и затем долго лечиться.

Часто показывают старцев, сидящих в трансе на гвоздях. Этим создается вокруг йогов ореол сверхчеловека. А ведь йоги – обычные люди с повседневными заботами. Просто все проблемы их мало волнуют, и это является большим плюсом йоги. Занимаясь этой практикой, вы приобретете позитивное отношение к жизни.

Светлана НИКОЛЬСКАЯ.




ШЕСТЬ ВИДОВ ФРАНЦУЗСКОЙ ЛЮБВИ
Что ждет девушку, впервые попавшую в Париж?

Любой зверек,
будь он последний гад,
насильной смене родины не рад

ФЕМИНИЗАЦИЯ АРМИИ
В Израиле женщины наконец-то добились равноправия с мужчинами





В ЕВРОПУ – БЕЗ ВИЗ
Что должны знать украинцы, чтобы успешно воспользоваться безвизовым режимом с ЕС

ИЗ ТУРИСТОВ – В АБОРИГЕНЫ
Гражданам некоторых стран стать австралийцем теперь легче

КАК СТАТЬ ЗУБНЫМ ТЕХНИКОМ
Профессии зубного техника в Германии обучают по дуальной системе


ГЛАВНАЯ - АРХИВ - РЕКЛАМА - События - Эмиграция - Работа - Учеба - Визы - Туризм - Аэробус - Деньги - Недвижимость - Шопинг - Технологии - Здоровье - Фотокадр
- Гид гурмана - Автотур - Странники - Зона закона - Безопасность - Интеграция - Страноведение - Культура - Просто жизнь - Иностранности - Спортивный интерес - Личный опыт

«Заграница» - газета об эмиграции, работе, учебе и отдыхе за рубежом. E-mail: info@zagranitsa.info


© «Заграница» (1999-2018)